ساندويتش نباتي بألوان قوس قزح

المقادير

الكمية الناتجة: الكمية الناتجة: حصتان غذائيتان (شطيرتان)

• 1

  كوب (3.7 أوقيات) من الحمص على طريقة البحر الأبيض المتوسط من Muy Fresco®‎

• 4

  شرائح خبز متعدد الحبوب

• 1 كوب/1.2 أ

  أوقية من ملفوف الكرنب المتنوع

• 1/2 كوب/1.6

  أوقية من خس آيسبرغ، مبشور

• 1

  حبة أفوكادو، منزوعة الذرة ومقشرة ومُقطعة إلى 6 شرائح

• 1 كوب/1.6

  أوقية جزر، مبشور

• 4

  شرائح طماطم

• 4

  شرائح بنجر مخلل

• 1/4

  ملعقة صغيرة من الملح والفلفل